menu sarapan pagi yang sehat dan bergizi

menu sarapan pagi yang sehat dan bergizi

menu sarapan pagi yang sehat dan bergizi

menu sarapan pagi yang sehat dan bergizi memang impian semua orang, namun godaa makanan saji dan fast food atau makanan cepat saji menjadi idola dan andalan masyarakat pada umumnya. dengan kesibukan berbagai rutinitas atau aktivitas sehari-hari kita terutama para moms, selalu di bingungkan mau masak apa hari ini. pinginya tentu menu sehat, apalagi buat si anak tentu menu sarapan sehat anak hukumnya wajib ya moms.

foodnusantara.eu.org telah membuat daftar menu makanan sehat, mulai dari menu makanan sehat, menu makan siang sehat, bakan menu diet pun sudah foodnusantara buatkan untuk spesial buat kalian. dan foodnusantar tidak akan berlama-lama, yuk langsung ikuti resep dari foodnusantara.eu.org.

Orak arik telur

Orak-arik Telur

Daftar menu makan sehat pertama ada orak-arik Telur, resep masakan ini tidak banyak bumbu, sehingga rasa telur dan gizi yang ada di telur tetap terjaga.

Bahan dan bumbu:

• 4 butir telur
• garam (seperlunya)
• 2 batang daun bawang (cincang halus)
• 4 buah sosis (iris bulat tipis)
• 1 keju, parut (secukupnya)
• minyak goreng bimoli (secukupnya)

Cara memasak:

1. Potong sosis sesuai selera. kemudian goreng, keringkan bagian luarnya saja
2. Masak telur dengan minyak sedikit, orak-arik telur.
3. Taburi garam, masukan daun bawang, tambahkan parutan keju parut, Aduk merata.
4. Masukkan sosis goreng ke dalam orak arik telur, aduk merata lagi
5. Masak kira-kira 5 menit.
6. Angkat dan sajikan

Sup sayur

Sup ayam

Resep masakan sehat nomer selanjutnya adalah Sup sayur. tentunya kegunaan sayur pada tubuh manusia sangatlah penting, kallian juga bisa melengkapi dengan sambal kosek atau sambal merah yang tentunya resep sambal yang ada di foodnusantara ini.

Bahan dan Bumbu:

• 1 sendok makan minyak zaitun
• 1 bawang bombay, potong-potong
• 1 tangkai wortel, kupas kulit serta potong-potong
• 2 tangkai seledri, potong-potong
• 4 siung bawang putih, cincang
• 300 gr buncis, potong
• 800 gr tomat
• 945 ml kaldu sayur
• 1 sdt garam
• ½ sdt merica
• 900 gr bayam / kale, kukus serta potong-potong

Cara membuat Sup Sayur:

1. Panasi panci dengan api sedang. Imbuhkan minyak zaitun.
2. Tambahkan bawang bombay, seledri, dan wortel. Masak sepanjang 3-5 menit.
3. Imbuhkan bawang putih serta masak sepanjang 1 menit. Lalu, tambahkan buncis serta masak sepanjang 1 menit lagi.
4. Imbuhkan tomat, kaldu sayur, dan merica dan garam. Aduk sampai rata, kecap, serta revisi sesuai sama selera.
5. Nantikan sampai mendidih, lalu diamkan sepanjang 25 menit dengan api kecil-sedang. Jangan tutup panci.
6. Sesudah itu, tambahkan sayur bayam / kale. Nantikan sepanjang 5 menit.
7. Matikan api, serta sajikan saat hangat.

Telor Gulung

telur gulung

Resep sederhana dari telur memang sangat mudah membuatnya, apalagi seperti yang foodnusantara singgung di resep makanan di atas. dan dari daftar menu sehat ini ada kreativitas dengan menggulng telur. penasaran seperti apa resepnya?

Bahan dan bumbu:

• 5 butir telur ayam
• 1 tangkai daun bawang, dipotong
• 1 buah wortel, dicincang
• 6 buah buncis, dicincang
• 1/4 sdt garam

Cara membuat telur gulung

1. Sediakan wadah, kocok terlepas telur, wortel, daun bawang, dan buncis.
2. Imbuhkan garam. Kocok hingga tercampur rata.
3. Panasi minyak di wajan antilengket dengan api kecil.
4. Tambahkan 1 sendok sayur adonan telur, seusai masak, gulu, lalu pinggirkan.
5. Telur gulung dapat dipotong-potong sesuai sama selera.

Mie Sosis

Mie sosis

Mie sosis sanagt mudah membuatnya ya moms. cukup simple moms resepnya, perhatikan baik-baik ya moms.

Bahan dan Bumbu

• 1 lembar panjang mi telur kering
• 1 butir telur
• 2 buah sosis, potong
• Bakso, belahlah dua
• Sawi, potong
• 3 siung bawang putih, haluskan
• 2 butir bawang merah, haluskan
• 3 sumber daya manusia kecap manis
• 1 sumber daya manusia saus tiram
• 1 sdt kecap ikan
• 1 sdt kecap asin
• 1 sdt kaldu jamur
• Gula garam serta merica, sesuai kebutuhan

Cara membuat Mie sosis

1. Rebus mi, tiriskan.
2. Campurlah kecap manis serta sedikit minyak ke mi. Aduk rata.
3. Panasi sedikit minyak. Orak-arik telur, bakso dan sosis.
4. Tumis bumbu halus, serta tambahkan semua bumbu.
5. Imbuhkan sedikit air.
6. Tambahkan mi serta sawi, aduk rata.
7. A hidangkan dan ngkat.

Capcay Sayur

Capcay Sayur

Siapa yang tidak suka capcay sayur?. makanan ini sekranag banyak pengemarnya, di rasakan dalam menu makanan ini ada sensasi gorengan dan rasa sayur segar yang tentunya sangat sehat bagi manusia.

Bahan dan Bumbu

• 1 jumlah mie telur basah
• Isian: Bakso, daging ayam, arcis, bunga kol, sawi hijau, wortel
• 3 siung bawang putih, incang
• 1 sdt saus tiram
• 1 sdt kecap asin
• ½ sdt minyak wijen
• ½ sdt kaldu jamur
• 1 sumber daya manusia tepung maizena, larutkan dengan air
• Sesuai kebutuhan garam, gula, serta merica

Cara membuat Tamie Capcay

1. Sediakan isi capcay secukupnya. Basuh bersih semua bahan serta potong-potong.
2. Panasi minyak dalam wajan. Tambahkan mie basah, goreng dengan api kecil sampai kering. Tiriskan.
3. Tumis bawang putih, saus tiram, kecap asin, minyak wijen. Imbuhkan sedikit air. Tambahkan isian capcay, kaldu jamur, gula, merica, dan garam. Besarkan api serta masak sampai isian matang. Revisi rasa.
4. Tambahkan larutan tepung maizena, aduk serta nantikan sampai mendidih.
5. Tempatkan mie yang udah digoreng ke atas piring. Siramkan capcay diatasnya. Nikmati saat hangat.

Tumis ayam jamur

menu sarapan pagi yang sehat dan bergizi

Tumis Ayam Jamur

kembali ke menu tumis, kali ini daftar menu makan sehat ada tumis ayam jamur, dan jangan heran kalau resep masakan ini banyak yang suka ya moms.

Bahan dan Bumbu

- 1 buah dada ayam, potong dadu
- 1 buah jagung manis, pipil
- 1 cm jahe, memarkan
- 1 sumber daya manusia saus tiram
- 1 sdt garam
- 1 sdt saus cabai
- 2 sumber daya manusia kecap manis
- 2 siung bawang merah, cincang
- 2 siung bawang putih, cincang
- 3 buah cabai merah, buang bijinya serta potong dadu kecil
- air sesuai kebutuhan
- merica bubuk sesuai kebutuhan

Cara membuat Tumis ayam jamur

1. Lumuri dada ayam dengan jeruk nipis, cuci seusai 10 menit.
2. Tumis bawang putih serta bawang merah sampai harum.
3. Tambahkan cabai merah, dada ayam serta jahe, tumis sampai ayam berganti warna.
4. Tambahkan jagung manis serta sedikit air, tumis tidak lama sampai berganti warna.
5. Tambahkan kecap manis, saus cabai, tiram serta merica bubuk, aduk rata.
6. Masak sampai mengental.

Sup Ayam special rempah

Sup ayam spesial rempah

Resep sehat ala masakan sederhana dan tentunya bergizi. dalam resep maskan sederhana ini ada sup sayur yang kuahnya ada bumbu yang nendang lidah kalian

Bahan dan bumbu

• 6 potong paha ayam
• 8 buah wortel
• 6 siung bawang putih
• 1 buah bawang bombay
• 4 buah kentang
• 2 buah tomat
• daun bawang sesuai kebutuhan
• kaldu jamur sesuai kebutuhan
• seledri sesuai kebutuhan
• lada putih sesuai kebutuhan
• garam sesuai kebutuhan
• gula sesuai kebutuhan

Cara membuat Sup Ayam

1. Rebus ayam sesaat, setelah itu buang rebus kembali lagi dan airnya.
2. Goreng sayatan potong bawang putih serta bombay, haluskan.
3. Tambahkan bawang ke panci berisi ayam.
4. Imbuhkan semua bahan yang lain, aduk hingga merata.
5. Kecap rasa sup ayam sebelumnya disajikan.

Tumis cah sawi

Tumis cah sawi

Daftar menu kali ini sampai pada tumis lagi ya moms, ada tumis cah sayur yang sehat dan bermanfaat.

Bahan dan Bumbu:

- 250 sawi putih, potong-potong
- 100 gr jamur, potong tipis
- 100 gr jagung muda, potong memanjang
- 1 tangkai daun bawang, potong
- 1 sumber daya manusia minyak
- 1 sumber daya manusia saus tiram
- 1/dua gelas air
- 2 buah cabai merah, potong serong
- 2 siung bawang putih, cincang halus
- garam, gula pasir sesuai kebutuhan

Cara membuat Tumis cah sawi

1. Panasi minyak, tumis bawang putih hingga kekuningan dan harum.
2. Tambahkan cabai merah, aduk tidak lama, tambahkan sawi putih, jamur, serta putren, aduk hingga layu.
3. Bubuhi garam, gula, merica, serta saus tiram, aduk.
4. Tambahkan air, masak hingga mendidih, tambahkan daun bawang.
5. Revisi rasa, sajikan.

Tumis Kangkng Udang

Tumis Kangkung Udang

Sensasi Udang dan sayuran ketika di padukan akan memberi rasa yang menggoyang lidah. Udang memang sangat mudah di olah dan bisa di buat aneka resep udang.

Bahan dan Bumbu:

• 2 ikat kangkung yang udah diambil sisi daunnya
• 200 gr udang yang udah dibuat bersih
• 10 siung bawang putih
• 10 siung bawang merah
• 6 buah cabai keriting
• 2 buah cabai rawit
• 2 sendok makan saus tiram
• 1 sendok makan minyak wijen
• 2 buah tomat
• kecap manis sesuai kebutuhan
• kecap asin sesuai kebutuhan
• air sesuai kebutuhan

Cara Membuat tumis kangkung udang

1. Panasi wajan dengan sedikit minyak.
2. Tumis bawang putih, merah, cabai, serta tomat hingga harum.
3. Imbuhkan udang, setelah itu goreng hingga matang.
4. Tambahkan kangkung berbarengan air.
5. Taburi minyak wijen, saus tiram, kecap manis, dan asin.
6. Kecap hidangkan dan rasa-rasanya.

Sandwich sarapan sehat praktis

Sandwich

Beberapa bahan

• 4 porsi/orang
• 8lembar roti tawar
• 4 lembar smoke beef / burger sapi
• 4 lembar keju slices (fe tukar keju parut krn cocok tak ada stok)
• 2 buah tomat
• 4 buah selada
• 4 buah lettuce
• 2 buah timun Jepang / kyuri
• 2 buah wortel rebus sesaat
• 6 buah buncis rebus sesaat
• Seperlunya saus thousand island

Cara

1. Potong2 sayuran yang telah dicuci bersih. Keringkan & campur. Panggang sesaat smoke beef atau burger. Angkat lantas iris 2.
2. Potong serong roti tawar yang telah dibakar sesaat.
3. Beri roti dengan saos sambal. Tata selada di atas olesan saos sambal lantas tata tomat, wortel, buncis, timun serta letuce di atas selada. Berikan saus thousand island.
4. Berikan smoke beef / burger di atas sayuran. Berikan keju lantas tutup dengan roti.
5. Siap disantap

Juice manggo

Juice manggo

Jus mangga/juice manggo menemani menu sarapan sehat ya sobat. Biar lengkap kita buatkan resep minuman sehat juga a sobat foodnusantara, ata kalian bisa membuat jus alpokat yang banyak khasiatnya juga boleh.

Beberapa bahan

• empat orang
• 5 buah mangga (yang manis)
• 7 sumber daya manusia munjung gula pasir
• tiga gelas sedang air
• 8 buah es balok
• 2-3 sachet susu putih

Cara

• Pertama kali sediakan bahan² nya dahulu dengan komplet
• Lantas masukan mangga nya dahulu lantas nyusul yang lain nya
• Selanjutnya jus deh sampai halus halus sekali
• jus mangga siap di sajikan.

Suda cukupkan moms resep dari foodnusantara.eu.org kali ini, silahkan di pilih buat sarapan kluarga kalian dan tentunya juga bisa buat daftar sarapan sehat satu minggu. karena sangking banyak resep makanan dari foodnusantara.