alodokter 7 resep Antigemuk makan malam

Menu Makan Malam 

Foto:Alodokter

Bagi Anda yang peduli lemak untuk makan malam, Anda dapat memiliki menu makan malam terdiri dari makanan sehat penuh nutrisi yang berharga. Jika kalian mencari refrensi daftar menu sehat, menu diet, menu diet sehat, semua sudah ada di foofnusantara.eu.org. dari yang paling mudah kalian bisa konsultasi sama dokter, ahli gizi, atau yang simple bisa hubungi alodokter, 

Alodokter sendiri adalah sebuah aplikasi tentang sharing dan refrensi tentang kesehatan. aplikasi alodokter bisa kalian dapatkan dan instal di plyastore bagi pengguna android. pertama kalian download alodokter, kemudian daftar, dan alodokter login, santai sobat foodnusantara aplikasi gratis ini aman dan recommended banget.

Berikut adalah beberapa contoh dari antigemuk menu makan malam sehat yang dapat Anda lakukan:

Alodokter Menu makan malam 1

• 1 iris atau sekitar 140 gram salmon panggang. di kasih bumbu sedikit saja.
• 1⁄2 bagian dari beras merah.
• 1⁄2 cangkir broccoli uap.
• 1 cangkir susu skim.

Alodokter  menu malam 2

• 1 potongan ayam panggang.
• Uap kentang 3⁄4 cangkir.
• 1⁄2 cangkir wortel uap.
• 1 cangkir susu skim.

Alodokter menu malam 3

• Bayam rebus.
• 1⁄2 bagian dari beras merah.
• Pepes Ikan.
• 1 cangkir air.

Makan Malam menu 4

• 1 porsi paprika dan tahu aduk.
• 1⁄2 bagian dari beras merah.
• 1 segelas teh lemon es.

Makan Malam menu 5

• 1⁄2 porsi spaghetti terbuat dari gandum tanpa garam ditambahkan.
• 1 porsi salad sayuran dengan minyak zaitun.
• 1 cangkir air mineral.

Alodokter - Menu Makan 6

• 1 melayani konten kebab tomat, jamur, bawang, paprika.
• 1 buah dada ayam tanpa kulit.
• jus buah 1 gelas.

Alodokter - Menu Makan 7

• 85 gram Kerang panggang.
• 1 bagian dari isi salad kentang, tomat dan sayuran hijau dengan minyak zaitun.
• 1 cangkir air mineral.

Makanan pelengkap 

Tidak masalah jika Anda ingin merancang menu favorit makan di waktu malam Anda sendiri dengan bahan-bahan mudah diperoleh. Beberapa makanan pendamping berikut yang dapat diintegrasikan pada menu makan malam.

Minyak zaitun

Sumber lemak sehat dan sangat baik untuk menumis atau sebagai campuran salad.
Sarden, salmon dan makarel
Ikan bisa menjadi sumber omega-3 asam lemak yang baik untuk kesehatan jantung. Biasakan untuk makan di dua porsi sedikit ikan seminggu.

Alpukat

Salah satu buah yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat diolah menjadi jus atau selai roti. Selain makan alpukat juga membuat tubuh lebih mudah menyerap nutrisi.

Telur

Telur adalah sumber protein yang baik, sangat murah. Telur rebus yang sehat untuk makan dari telur goreng di minyak imersi.